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So integrierst Du Meditation im Alltag

  • Atme tief ein und aus

  • Wiederhole deine Atemzüge 3x

  • Fokussiere Dich auf einen Punkt in Deinem Sichtfeld

  • Beginne gedanklich eine wohltuende Affirmation (zum Bsp. "In mir finde ich Ruhe.")

  • Wiederhole Deine Affirmation und hole Dir gedanklich schöne Bilder dazu (zum Bsp. "Natur, Wald, See, Meer, Pflanzen, Blüten etc.")

  • Konzentriere Dich dazu passenden Natur-Geräusche

  • Atme weiter gleichmäßig in deinem persönlichen Rhythmus

  • Komme langsam wieder zurück, bewege Deinen Körper, um erfrischt Deinen restlichen Tag zu genießen.

Ich hoffe, Du konntest es genießen und Dich dazu inspirieren, Deine Meditation in Deinen Tagesablauf zu integrieren! Herzlichst Deine Vivian Yang • EmotionsCoach Mallorca


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